LE PROTOCOLE COMPLET DE LA RESPIRATION

Je vous propose de comprendre et de pratiquer la respiration, avec ce protocole complet, structuré, adapté,                                                                          en y associant toutes les respirations adéquates à chaque séance.
Protocole de plusieurs volets qui peut transformer en profondeur votre compréhension de la pratique respiratoire.

 Le protocole complet vous permet de bénéficier d'un bilan personnalisé, véritable état des lieux et objectif de votre respiration.

Suivi d'un programme pratiques respiratoires adaptées pour améliorer ce qui doit l'être.

L'espace de 7 séances, vous découvrirez des exercices et des techniques, que vous pratiquerez chez vous ensuite, ainsi que des éléments de compréhension pour bien saisir l'importance et les biens faits d'une respiration juste dans toutes les situations de vie.

1° volet

Il est axé sur les tests de base et de posture, permettant de prendre conscience de votre état de départ et d’adopter la posture optimale pour une respiration fluide et donc un gain de santé.

Durée 2 h.

(Les tests + la posture, + l’apprentissage de la respiration de base)

2° volet

Il se concentre sur le diaphragme, clé du mouvement respiratoire et pilier de la respiration profonde.

Durée 1 h.

(Utilisation et Apprentissage de la respiration dite « ventrale » ou diaphragmatique)

3° volet

Il explore les volumes respiratoires, aidant à mieux utiliser notre capacité pulmonaire.

Durée 1 h.

(Mobilisation des poumons avec les « partitions respiratoires ».

4° volet

Nous travaillerons sur l’ouverture de la cage thoracique pour maximiser l’expansion pulmonaire.

Durée 1 h.

(Méthode et mouvement de respiration Tai Chi, mais aussi respiration de quelques exercices des 5 tibétains)

5° volet

Il aborde les bienfaits d’un gaz peu connu mais au combien puissant, l’oxyde nitrique, qui joue un rôle crucial dans la santé cardiovasculaire.

Durée 1 h.

(Comprendre la sphère ORL et enfin utiliser son nez pour bien respirer avec la Pratique de Bhramari ou de Pranayama… )

6° volet

Intitulé le CO2 est mon ami, nous réapprend à accepter et gérer la rétention de dioxyde de carbone pour optimiser l’équilibre acido-basique, mais pas que.

Durée 1 h.

(Technique du Dr Buteyko, pour une respiration « de santé »)

7° volet

Pour ce dernier volet nous réviserons durant l'heure toutes les respirations adéquates à vos pathologies et votre bien être. Un bilan final vous sera remis.

Durée 1 h.